最近、疲労からの回復やダイエットに効果を発揮するビタミンBを、サプリメントを利用して摂取するという人も多いようです。
さまざまな種類のビタミンＢサプリメントが販売されているようですが、どのように選んだら良いのでしょうか。
サプリメントや食品からビタミンBを大量にとったとしても、一定量以上は尿などで体から出て行ってしまいます。
取り込んだビタミンBが体の外に出て行かないようにするため、タイムリリース加工されたものを選ぶといいでしょう。
ビタミンをごく微少なカプセルでくるみこみ、摂取しすぎと判断されてすぐに体外に出てしまうことがないように、長い時間をかけてゆっくりと体内で溶けるように加工した商品です。
体外に排出されることが少なくなりますので、ビタミンBが体内にとどまりやすくなります。
ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6の3種類のビタミンB群は、ダイエットに効果的ですが、それだけとったのでは不十分です。
ビタミンＢ群はお互いが助け合いながら働くものなのです。
ビタミンBのサプリメントを買うのであれば、8種類のビタミンB群がすべて含まれたものにしましょう。
サプリメントを買う際にもう一つ重要なのは、ビタミンBが含有されている量です。
ビタミンBの摂取で効果を上げるには最低でも1日50mg以上が必要とされます。
ビタミンBのサプリメントをダイエットの用途で買う場合には、ビタミンの量が多く含まれている商品を買うようにしましょう。